🍱 Chińska Dania główne Dania z makaronem Makaron z grzybami 💪 Wysokobiałkowe 💪 Niskokaloryczne

Makaron w sosie sojowym • przepis • składniki • przygotowanie

Makaron w sosie sojowym z dodatkiem chrupiących warzyw i kurczaka to azjatycka propozycja Karola!

Czas przygotowania

60 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

średni

Składniki

cebula dymka - 2 szt.

sos sojowy - 6 łyżek

cukier - 1 łyżeczka

cytryna - 2 szt.

ząbek czosnku - 2 szt.

jajko - 2 szt.

pak choi - 2 szt.

makaron chow mein - 200 g

mąka kukurydziana - 1 szczypta

olej - 2 łyżki

papryczka chili czerwona - 1 szt.

pieprz czarny - 1 szczypta

kurczak filety z piersi - 200 g

sól - 1 szczypta

grzyby shiitake - 8 g

Instrukcje przygotowania

MARYNUJEMY PIERŚ KURCZAKA PIERŚ

KURCZAKA KROIMY NA PLASTRY. MARYNUJEMY W ODROBINIE SOSU SOJOWEGO, CUKRU I SOKU Z CYTRYNY. MAKARON GOTUJEMY ZGODNIE Z INSTRUKCJĄ PODANĄ NA OPAKOWANIU.KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA GRZYBY NAMACZAMY,: a następnie kroimy w paski. Cebulę kroimy w piórka, czosnek i szczypiorek drobno siekamy. Kapustę kroimy na grubsze kawałki.KROK 3: SMAŻYMY WARZYWA MIĘSO KRÓTKO: podsmażamy na rozgrzanej patelni i odkładamy. Na tej samej patelni podsmażamy cebulę, grzyby i czosnek. Dodajemy jajka i podlewamy sosem sojowym wymieszanym ze szczyptą mąki. Mieszamy i dodajemy ugotowany makaron. Doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Dodajemy kapustę i posiekaną papryczkę chili. Na koniec dodajemy podsmażone mięso. Przed podaniem posypujemy szczypiorkiem.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1579,2 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

394,8 kcal

🥑

Tłuszcz

12,8 g

🌾

Węglowodany

49,7 g

🥬

Błonnik

23 g

💪

Białko

23 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Napoje

Smoothie z borówek, mango i awokado

Masz ochotę na pyszne i pożywne smoothie? Wypróbuj połączenie borówek, mango i awokado!

10 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Przekąski kibica: roladki z tortilli z kurczakiem

Na raz, na mniejszy głód, na wspólne kibicowanie – tortille wg przepisu Karola podane razem z dwoma rodzajami pysznej salsy sprawdzą się świetnie w roli meczowych przekąsek. Spróbuj!

80 min

łatwy

Fast food

Fioletowe wegańskie wrapy

Dodaj koloru swoim posiłkom! Spróbuj pełnych świeżych warzyw i aromatycznej pasty z fasoli fioletowych wrapów i skończ z nudą na talerzu.

40 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Meatloaf — pieczeń rzymska, ale po amerykańsku

Chcesz poznać jedno z najbardziej lubianych amerykańskich dań? Spróbuj meatloaf, czyli pieczeni rzymskiej przygotowanej w nieco odmienny sposób, bo z dodatkiem ketchupu. Zaintrygowany? Sprawdź nasz przepis!

75 min

średni